Pelajaran Mini Hari Ibu: Njaga Kesehatan Ibu

Dina ibu bakal teka. Apa sampeyan wis nyiapake berkah kanggo ibu ing dina khusus iki? Sambil ngaturaken sugeng riyadi, ojo lali jaga kesehatan ibu! Dina iki, Bigfish wis nyiapake pandhuan kesehatan sing bakal nuntun sampeyan babagan cara nglindhungi kesehatan ibu.
Saiki, tumor ganas gynecological utama kanthi tingkat insiden dhuwur ing antarane wanita ing China yaiku kanker ovarium, kanker serviks lan kanker payudara. Dheweke ngancam kesehatan lan urip wanita kanthi serius. Penyebab lan mekanisme telung tumor kasebut beda-beda, nanging kabeh ana hubungane karo genetika, endokrin lan kabiasaan urip. Mulane, kunci kanggo nyegah tumor kasebut yaiku deteksi lan perawatan dini, uga njupuk langkah-langkah pencegahan sing efektif.

Kanker Ovarium

Kanker ovarium minangka tumor ganas sing paling mbebayani ing sistem reproduksi wanita, sing biasane kedadeyan ing wanita postmenopause. Gejala awal ora ketok lan asring tundha diagnosis. Perkembangan kanker ovarium ana hubungane karo faktor kayata heredity, tingkat estrogen, jumlah ovulasi lan riwayat reproduksi. Kanggo nyegah kanker ovarium, dianjurake kanggo menehi perhatian marang titik-titik ing ngisor iki:
-Pemeriksaan ginekologi reguler, kalebu pemeriksaan panggul, pemeriksaan ultrasonik lan pamriksan tumor marker, utamane kanggo kelompok berisiko tinggi kanthi riwayat kulawarga kanker ovarium utawa mutasi gen kerentanan genetik (umpamane BRCA1/2), kudu disaring saben taun wiwit umur 30 taun. utawa 35.
- Pay manungsa waé menyang reguler saka haid lan ovulasi. Yen ana menstruasi utawa anovulasi sing ora normal, sampeyan kudu njaluk saran medis kanthi cepet kanggo ngatur tingkat endokrin lan ngindhari stimulasi estrogen tunggal jangka panjang.
- Ngontrol bobot kanthi bener, ngindhari obesitas, lan nambah olahraga kanggo nambah tingkat metabolisme lan nyuda tingkat estrogen.
- Pilih cara kontrasepsi kanthi wajar lan aja nggunakake kontrasepsi oral sing ngandhut estrogen utawa piranti kontrasepsi implan, tinimbang milih nggunakake kontrasepsi utawa kondom sing ngandhut progestogen, lsp.
- Tambah jumlah lair lan wektu nyusoni kanthi tepat, lan ngurangi jumlah ovulasi lan wektu paparan estrogen.
- Ngindhari paparan zat beracun lan karsinogenik kayata asbes, pestisida, pewarna, lsp.
- Kanggo pasien sing duwe risiko dhuwur utawa wis didiagnosa kanker ovarium, nimbang salpingo-oophorectomy bilateral prophylactic utawa terapi sing ditargetake (contone, inhibitor PARP) miturut pandhuane dokter.

Kanker Serviks

Kanker serviks minangka salah sawijining penyakit ganas sing paling umum ing sistem reproduksi wanita, sing umume dumadi ing wanita antarane umur 30 lan 50. Penyebab utama kanker serviks yaiku infeksi human papillomavirus (HPV), virus sing ditularake liwat kontak seksual kanthi luwih saka 100 subtipe sing beda-beda, sawetara dikenal minangka HPV beresiko dhuwur lan bisa nyebabake owah-owahan abnormal ing sel serviks, sing banjur bisa berkembang dadi kanker serviks. Tipe HPV beresiko dhuwur kalebu jinis 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 lan 59. Antarane wong-wong mau, jinis 16 lan 18 sing paling umum, nyathet luwih saka 70% kabeh kanker serviks. Kanker serviks minangka penyakit sing bisa dicegah lan diobati, lan yen lesi prakanker bisa dideteksi lan diobati kanthi tepat wektu, insiden lan tingkat kematian kanker serviks bisa dikurangi kanthi efektif. Cara paling efektif kanggo nyegah kanker serviks yaiku vaksinasi HPV. Vaksin HPV bisa nyegah sawetara infeksi HPV sing beresiko dhuwur lan kanthi mangkono nyuda resiko kanker serviks. Saiki, telung vaksin HPV wis disetujoni kanggo marketing ing China, yaiku vaksin bivalent, quadrivalent lan sangang valent. Antarane, vaksin HPV bivalent target infeksi HPV16 lan HPV18 lan bisa nyegah 70% kanker serviks. Vaksin HPV quadrivalent nyakup ora mung loro bivalent, nanging uga HPV6 lan HPV11, sing bisa nyegah 70% kanker serviks lan 90% akromegali. Vaksin HPV nine-valent, ing sisih liya, target sangang subtipe HPV lan bisa nyegah 90% kanker serviks. Vaksin kasebut dianjurake kanggo wanita umur 9-45 taun sing ora kena infeksi HPV sadurunge. Kajaba iku, langkah-langkah pencegahan ing ngisor iki kasedhiya kanggo kanker serviks:
1. Skrining kanker serviks biasa. Screening kanker serviks bisa ndeteksi lesi serviks prakanker utawa kanker serviks awal ing wektu kanggo perawatan sing efektif kanggo nyegah perkembangan lan metastasis kanker. Saiki, cara utama skrining kanker serviks yaiku tes DNA HPV, sitologi (Pap smear) lan pemeriksaan visual kanthi pewarnaan asam asetat (VIA). WHO nyaranake tes DNA HPV saben 5-10 taun kanggo wanita luwih saka 30 taun lan, yen positif, triase lan perawatan. Yen tes DNA HPV ora kasedhiya, sitologi utawa VIA ditindakake saben 3 taun.
2. Pay manungsa waé kanggo karesikan pribadi lan kesehatan seksual. Kabersihan pribadi lan kesehatan seksual minangka alat penting kanggo nyegah infeksi HPV. Wanita disaranake supaya kerep ngganti jeroan lan sprei, nganggo jeroan katun sing adem lan nyaman, lan aja nganggo sabun, lotion, lan bahan-bahan iritasi liyane kanggo ngumbah vulva. Uga, wanita disaranake kanggo njaga stabilitas lan kasetyan pasangan seksual, ngindhari pirang-pirang pasangan seksual utawa jinis sing ora aman, lan nggunakake kondom lan langkah kontrasepsi liyane.
3. Mungkasi ngrokok lan ngombe kanggo nguatake kekebalan. Ngrokok lan ngombe alkohol bisa ngrusak sistem kekebalan awak, nyuda resistensi infeksi HPV lan nambah risiko kanker serviks. Mula, para wanita disaranake mandheg ngrokok lan ngombe, njaga kebiasaan urip sing apik, mangan woh-wohan lan sayuran sing akeh vitamin lan serat, lan olah raga kanthi tepat kanggo ningkatake kabugaran fisik.
4. Aktif ngobati penyakit ginekologi sing gegandhengan.

Kanker Payudara

Kanker payudara minangka tumor ganas sing paling umum ing wanita, sing mengaruhi kesehatan lan kualitas urip wanita. Gejala kasebut kalebu: benjolan payudara, invaginasi puting susu, kebanjiran puting susu, owah-owahan kulit, kelenjar getah bening aksila sing gedhe lan nyeri payudara.
Nyegah kanker payudara utamane kalebu aspek ing ngisor iki:
I. Kontrol bobot lan diet

Obesitas minangka faktor risiko kanker payudara, utamane kanggo wanita postmenopause. Obesitas bisa nyebabake tingkat estrogen sing luwih dhuwur, ngrangsang proliferasi sel payudara lan nambah risiko kanker payudara. Mula, njaga bobot sing sehat lan nyegah obesitas sing berlebihan minangka langkah penting kanggo nyegah kanker payudara.
Ing babagan diet, dianjurake supaya luwih akeh mangan panganan sing sugih vitamin, mineral lan antioksidan, kayata woh-wohan seger, sayuran, kacang-kacangan lan kacang-kacangan, sing bisa nguatake kekebalan awak lan tahan kanker. Ing wektu sing padha, perlu mangan kurang lemak, kalori dhuwur, uyah, goreng, panggang lan panganan sing ora sehat, sing bisa ningkatake produksi radikal bebas ing awak, ngrusak DNA sel lan ningkatake owah-owahan kanker. .
2. olahraga moderat
Olahraga bisa ningkatake sirkulasi getih, ningkatake metabolisme, nyuda tingkat estrogen lan nyuda kemungkinan stimulasi estrogen sel payudara. Olahraga uga bisa ngilangi stres, ngatur emosi lan ningkatake kualitas psikologis, sing migunani kanggo nyegah kanker payudara.
Paling ora 150 menit saka intensitas moderat utawa 75 menit latihan aerobik intensitas dhuwur, kayata mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, nglangi, muter, lan sapiturute, dianjurake saben minggu. Ing wektu sing padha, uga perlu kanggo nindakake sawetara latihan plyometric lan keluwesan, kayata nindakake push-ups, sit-ups, mulet, etc. Latihan kudu mbayar manungsa waé kanggo jumlah cocok saka Moderate, supaya overexertion lan ciloko.
3.pemeriksaan rutin
Kanggo wanita sing duwe riwayat kanker ing kulawarga, tes genetik kanggo kanker minangka salah sawijining cara pencegahan kanker sing efektif. Kanker dhewe ora turun temurun, nanging gen kerentanan kanker bisa diwarisake. Tes genetik kira-kira bisa nemtokake jinis mutasi gen tumor ing pasien kasebut. Screening kanggo kelompok berisiko dhuwur sing nggawa gen mutasi ora mung bisa prédhiksi risiko kanker, nanging uga ngrumusake rencana manajemen kesehatan sing ditargetake kanggo nyegah lan intervensi dini. Njupuk kanker payudara minangka conto, 15% nganti 20% pasien kanker payudara duwe riwayat kulawarga. Wong beresiko dhuwur sing duwe kecenderungan duwe riwayat kulawarga tumor bisa dianggep kanggo screening pencegahan kanker sing tepat. Sawijining getih vena sing cilik bisa digambar, lan manawa nggawa gen kerentanan kanker utawa gen pembalap bisa dideteksi kira-kira 10 dina liwat tes PCR kuantitatif fluoresensi utawa teknologi urutan generasi kapindho kanggo spesimen getih. Kanggo pasien sing wis didiagnosis kanker, tes genetik bisa mbantu perawatan sing tepat lan nemtokake manawa obat terapeutik sing ditargetake bisa digunakake. Kajaba iku, tes genetik dibutuhake sadurunge nerusake immunotherapy tumor kanggo nemtokake manawa pasien cocog kanggo regimen imunoterapi.
Ing acara Hari Ibu, Bigfried Sequence ngucapake matur nuwun marang kabeh ibu ing jagad iki. Terusake tweet iki menyang kanca-kanca lan tulisake kepinginan kanggo ibumu, njupuk gambar lan ngirim pesen pribadi, kita bakal kanthi acak milih kanca kanggo ngirim hadiah Hari Ibu kanggo ibumu sawise liburan. Akhire, ojo lali ngucapake "Sugeng Liburan" marang ibumu.